Pourquoi
?
-
En
complément ou en prolongement d'un art martial externe.
-
Pour
apprendre
à se détendre, pour des
raisons
de santé et aussi pour entretenir son corps :
Même si quelques uns sont incertains, la majorité des bienfaits du Tai Chi ventés ici et là sont bien réels.
Accessible
à tous, le Tai Chi permet, petit à petit, de prendre conscience de
chaque partie de son corps. Les enchaînements de mouvements vont
développer la coordination, la souplesse et le tonus musculaire. Les techniques
respiratoires et les mouvements souples vont de plus stimuler une relaxation
profonde.
Le
Tai-chi-chuan est une méthode éprouvée pour
gérer le stress et retrouver le calme. Le Tai Chi aurait également des vertus
sur le système immunitaire mais rien n’a jamais été prouvé en
la matière…
Les vertus démontrées :
Une étude américaine vient de démontrer que cette discipline peut calmer les douleurs provoquées par l’arthrite.
Le Dr Leigh Callahan, principal auteur de l'étude, explique : "Notre
recherche montre que les cours de Tai Chi entraînent des bienfaits
notables chez des personnes souffrant de toutes les formes d'arthrite y compris la fibromyalgie, l'arthrite rhumatismale et l'ostéo-arthrite."
Cette étude a porté sur plus de 350 personnes souffrant d'arthrite.
Elles ont été divisées en deux groupes : le premier groupe a suivi deux
séances de Tai Chi par semaine pendant huit semaines. L'autre groupe
témoin a commencé ces cours de Tai Chi plus tard afin de pouvoir faire
une comparaison. Résultat : le Tai Chi a permis, sur
ces personnes, d'apaiser les douleurs dues à l'arthrite. Avec à la clé
moins de fatigue, moins de raideurs articulaires, un meilleur sens de
l'équilibre et un meilleur bien-être. (source site Pharma-Surf)
Egalement cet article "Tai Chi Chuan et Alzheimer" sur le site "Santé et Médecine" qui parle du Tai Chi comme un exercice corporel et cognitif pour les malades Alzheimer.
Pour terminer cet article sur le site "Notre santé nous appartient"
sur les bienfaits du Tai Chi parle de lui même.
Les vertus reconnues du Tai Chi sont :
* Améliore le renforcement musculaire et tendineux
* Améliore la mémoire
* Améliore la coordination
* Améliore la gestion de l'espace
* Améliorer l’équilibre physique et mental
* Réduit le risque de chute
* Réduit le stress
* Aider au contrôle de l’hypertension
* Réduit les risques de
maladies cardiovasculaires.
Les vertus dites probables :
* Améliore les capacités fonctionnelles des femmes ayant surmonté
un cancer du sein.
* Améliorer le sommeil des personnes âgées.
* Améliorer
la capacité aérobique.
* Promouvoir la santé mentale.
* Améliorer la
capacité pulmonaire.
* Réduire certains symptômes de l’arthrite
rhumatoïde.
* Soulager l’arthralgie du genou.
Les vertus dites incertaines mais tout aussi souvent défendues :
* Aider au contrôle de l’hypertension des personnes âgées.
* Réduire
l’ostéoporose.
* Réduire les symptômes de la fibromyalgie.
* Contribuer à
contrôler le diabète.
* Aider à diminuer les symptômes de la maladie de
Parkinson.
* Aider à la prise en charge du poids des femmes obèses.
Les meilleures des raisons de pratiquer le Tai Chi et le Qi Gong :
C'est bien
sûr, très important voire même le plus important, pour vous occuper de vous, pour pratiquer autrement un sport, pour vous faire plaisir.
Combien d'élèves j'ai entendu me dire
en sortant d'un cours de Tai Chi qu'ils s'étaient détendus comme jamais alors que
c'était, pour certains, leur premier cours, car ils n'ont
pas eu un moment pour penser à leurs soucis quotidiens.
